성인병인 당뇨병의증상,당뇨병예방, 당뇨병에 좋은 음식

오늘은 성인병인 당뇨병의 증상
당뇨병예방, 당뇨병에 좋은 음식에대해
알아볼께요~

안녕하세요 빅마마 입니다
어제밤에 바람이 많이 불고 비도 오더니
낙엽이 많이 떨어졌네요
뒹구는 낙엽을 보니
인간들이 사는거나 낙엽이나
비슷하구나 하는 생각이 들었습니다
때되면 떨어져야하고 어떤 낙엽은
도로에서 차에 밟히고
어떤 낙엽은 구석에 모여있고 어떤 낙엽은
아직도 나무에 붙어있고 …
아무리 발버둥쳐도 몸이라는건
생로병사의 과정을 벗어날수 없지만
미리 예방한다면 좀더 건강 하게
행복하게 살수 있겠죠


당뇨병이란?

설탕을 많이 먹으면 당이 올라가지요
설탕과 인슐린을 검사하는 기계입니다

성인병의 대표적인 당뇨병은
혈액속의 포도당(혈당)이 비정상적으로
높은상태인 병을 말합니다
포도당은 우리몸의 에너지원인데
포도당은 인슐린이있어야
이용되는데 인슐린은 췌장의 장기인
베타세포라고 하는 특수세포에서
분비가 됩니다

췌장의 베타세포의 인슐린 기능이 떨어져
인슐린을 생산하지못해서 발병한
인슐린 의존형(제1형:소아당뇨라고도함)
췌장의 인슐린 기능은 적정하나
식생활의 서구화와 운동부족 스트레스등으로
인하여고혈압이나 비만등의 여러가지 이유로
인슐린의 필요량이 늘어나서 생기는
인슐린 비의존형(제2형:성인당뇨라고도 함)
두가지 유형으로 나눕니다

당뇨의 증상

당뇨의 증상은 약한 고혈당에서는 증상을
느끼지못하므로 정기적인 검진을 통해
점검하는것이 꼭 필요합니다

당뇨의 초기증상

첫번째갈증이 생겨서 물을 많이 마시게 된다
두번째: 배고픔을 많이 느낀다
세번째:소변을 자주보게된다
네번째: 체중이 줄어든다
다섯번쨰: 항상 피로를 느낀다

1.당뇨병에 좋은음식 현미
2.당뇨병에 좋은음식 호박
3.당뇨병에 좋은 음식 여주
4.당뇨병에 좋은 음식 해조류
5.당뇨병에 좋은음식 견과류

당뇨병의 예방과 당뇨병에좋은 현미밥입니다

당뇨에좋은음식 첫번째
현미


성인병이 아니어도 건강을 생각한다면
식이섬유가 풍부한 현미를 먹어야하는데요
현미에는 백미의 19배의 영양분이 있어
고혈압,동맥경화등 성인병에 꼭 필요한
성분들이 들어있습니다
또한 혈액순환에 좋은 리놀렌산이 들어있어
혈당을 낮추어주는 현미는 꼭 드셔야 되겠죠

당뇨병에좋은 호박입니다

당뇨에 좋은 음식 두번째 호박

산후조리할때 몸의 붓기를 뺀다고
호박을 먹었던 기억이있는데요
호박의 펙틴 성분이 이뇨작용을 도와
몸의붓기를 빼준다
호박의 베타카로틴은 항산화 작용을하여
몸의 세포를 회복시켜
면역력,피로회복에 도움을준다
호뱍은 성질이 따뜻하고 피를 멈추게하고
혈당을 내리는 성분이 함유되어있어
성인병에 아주 좋은 식품입니다
그리고 호박의 성분인 과교 는
혈당을 억제해주고 인슐린분비를
정상화시키는 크롬을 함유하고 있어
혈당을 낮춰서 당뇨병예방에 좋은 음식입니다

당뇨병에 좋은 여주입니다 
즙으로 먹기도하고 차로 마시기도합니다

당뇨에 좋은 음식 세번째 여주

여주가 몸에 좋다하고 해서 차로
마셔보려고 한적이있었는데
써서 먹기가 불편했었는데
얼마전에 여주즙을 지인이 보내줘서
먹었는데 충분히 먹을수있었습니다
여주에는 P-인슐린성분이 있어
몸속의 당분으리 재분배하여
당뇨병 예방을 하고 카라틴과 아미노산
펩티드성분이 혈당을 낮추는데
도움을 줍니다 쥐에게 포도당만
섭취하게 한쥐와 포도당과 여주를
함께 섭취한 쥐의 혈당확인했는데
여주즙을 함께 섭취한 쥐의
혈당이 낮았다고 합니다

해조류입니다 해조류에는 우리몸에 유익한 좋은 성분들이 많이 들어있습니다

당뇨에 좋은 음식 네번째
해조류

바다의 채소라 하는 미역,다시마,김,파래,톳 등에는
아미노산,불포화지방산,식이섬유,요오드가
많이 함유되어있어 변비,빈혈예방
성인병예방등 에 좋습니다
해조류에 들어있는 성분중 철은 빈혈을
예방하고 고혈압,동맥경화등 성인병을
예방에 많은 도움을 주고
섭취시 혈당상승이 느리고
해조류에 포함된 알긴산은
당의 흡수를 지연시켜 당뇨병
예방에 많은 도움이 됩니다


당뇨병에 좋은음식 다섯번째
견과류

견과류에는 각종 영양소가 듬뿍들어있어
하루에 한줌은 먹어야한다는 데요
견과류는 콜레스테롤을 낮추어
고혈압이나 동맥경화에
효과가 큰 성분인 불포화지방산
,비타민,단백질등이 풍부하게
들어있어 혈당의 상승을 더디게 해
당뇨예방에 좋습니다 꾸준히 먹어야겠습니다

당뇨뿐아니라 고혈압,고지혈증,동맥경화증등의
성인병은 지나친 육류나 가공된 음식은 피하고
규칙적인 운동과 올바른 식습관을 통해 개선하고
진행을 늦추면 일상생활에
전혀 지장이 없다고 하니
자기관리가 꼭 필요합니다

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